Kādus alkoholiskos dzērienus var lietot kopā ar diētu?

Personai, kura viena vai otra iemesla dēļ ir spiesta ievērot diētu, pirms alkohola lietošanas vajadzētu padomāt par iespēju to apvienot ar diētu. Stiprs alkohols ar diētu var tikai kaitēt ķermenim un neļaut zaudēt liekos kilogramus, jo daudzi alkoholiskie dzērieni ar augstu etanola saturu satur daudz kaloriju. Bet tas nenozīmē, ka diētas laikā nevajadzētu dzert alkoholu. Dažus dzērienus mēreni var kombinēt ar diētu.

Alkoholisko dzērienu īpašības

Diezgan bieži, zaudējot svaru, mēs skaitām tikai kaloriju daudzumu pārtikā pie galda, bet neņemam vērā parastos un alkoholiskos dzērienus. Daži iet uz otru galējību, uzskatot, ka alkohols var likt tikai diētu, neļaujot kontrolēt pārtikas daudzumu, un tāpēc vispār nedzer.

Tomēr ne visi no mums zina, ka diētas laikā daži alkoholiskie dzērieni (ar zemu kaloriju saturu), gluži pretēji, ir noderīgi, jo tie palīdz uzlabot gremošanu, paātrina vielmaiņas procesus, kas radīs labvēlīgus apstākļus svara zaudēšanai. Šajā gadījumā jums precīzi jāzina, kāda veida alkoholu var lietot diētas laikā, kā arī to, vai uztura laikā ir iespējams dzert stipru alkoholu.

Lai saprastu, kādu alkoholu jūs varat dzert diētas laikā, jums jāizpēta tā iedarbības uz ķermeni iezīmes. Tātad, ir vērts atzīmēt, ka jebkurš alkoholu saturošs dzēriens satur etanolu. Šī ir diezgan augstas kaloritātes viela, ko mūsu ķermenis labi absorbē. Pastāv šāda alkohola klasifikācija:

• alkoholiskie dzērieni, kas nav destilēti, piemēram, vīns un alus;
• rafinēti, tas ir, destilēti dzērieni, proti, degvīns, viskijs, alkohols.

Alkohols veicinās liekā svara parādīšanos šādos gadījumos:

1. Ja jūs dzerat svētku mielastā, tad jums neizbēgami būs jāēd, un, tā kā alkohols palielina jūsu apetīti, jūs varat ēst daudz vairāk, nekā to nosaka jūsu uzturs.
2. Spēcīgi alkoholiskie dzērieni ir daudz kaloriju. Tas ir, ja jūs dzerat degvīnu, konjaku, viskiju un citus stipros alkoholiskos dzērienus, tad jūs varat sākt atgūties, kas diētas laikā atcels visus jūsu centienus.
3. Diētas laikā nevajadzētu lietot alkoholiskos dzērienus, kas satur daudz cukura, rauga vai citas uzturvērtības sastāvdaļas (krējumu, pienu, olas, dažādas garšas), jo tie veicina strauju svara pieaugumu. Vislabāk ir dzert alkoholu ar minimālu ogļhidrātu saturu.
4. Pat ja neņem vērā, cik stipru alkoholu mēs dzeram, ir vērts atcerēties, ka etilspirts palēnina tauku pārstrādes procesus. Rezultātā jūs, iespējams, nepieņemsities svarā, bet pēc šādas diētas jūs nevarēsit zaudēt svaru.
5. Turklāt, regulāri lietojot pat dzērienus ar zemu alkohola saturu, jūs veicināt vielmaiņas procesu traucējumus organismā. Tas noved pie alkoholisma un svara pieauguma attīstības.

Diētas laikā atļauts lietot alkoholiskos dzērienus

Tagad izdomāsim, ko jūs varat dzert ar diētu? Ja mēs novērtēsim visus alkoholiskos dzērienus pēc kaloriju satura, tad visvairāk kaloriju dzēriens būs, jo tas satur daudz cukura un citas uztura piedevas, kas tam piešķir noteiktu garšu. Tāpēc diētas laikā labāk ir atteikties to lietot.

Diētas laikā ir atļauts dzert dzērienus, kas izgatavoti, pamatojoties uz vīnogu sulu. Tajos ir ne tikai maz kaloriju, bet arī ļoti noderīgi, jo tie satur daudzas derīgas vielas, mikroelementus un skābes. Tāpēc jūs varat būt drošs, vai diētas laikā varat dzert vīnu. Tas noteikti ir iespējams un pat nepieciešams, jo vīns satur vielas, kas veicina svara zudumu, proti:

• Vīnskābe palielina kuņģa sulas skābumu, kas ievērojami uzlabo gremošanas procesus. Tomēr cilvēkiem ar paaugstinātu skābumu jābūt uzmanīgiem, jo vīns var kaitēt gremošanas traktam.
• Lietojot vīnu mērenībā, dzēriena labvēlīgās vielas uzlabo vielmaiņas procesus organismā, kas ir arī ļoti izdevīgi cilvēkiem, kuri ievēro diētu.
• Neliela vīna dzeršana vienu reizi dienā palīdzēs uzlabot dzelzs uzsūkšanos, kas labvēlīgi ietekmēs asins sastāvu un jūsu labsajūtu.
• Sarkanvīns satur īpašu vielu, kas samazina insulīna daudzumu organismā. Tas arī pozitīvi ietekmēs jūsu svara zudumu, jo ir pierādīts, ka liekais insulīns veicina svara pieaugumu.

Tomēr, ievērojot diētu, ir svarīgi arī tas, kādu vīnu dzerat, jo dažādiem vīnogu dzērieniem ir atšķirīgs sastāvs un stiprums.

Vīns

Izlemjot, ko dzert diētas laikā, priekšroka jādod vīnam. Ir svarīgi ņemt vērā vīna dzēriena kaloriju saturu. Piemēram, ja jūs nolemjat dzert šampanieti, jums jāzina šī dzēriena cukura saturs:

• pussausā šampanieša kaloriju saturs ir aptuveni 80 kcal, uz 100 g šāda spirta ir līdz 9 g cukura;
• sausais dzirkstošais vīns ar nedaudz zemāku cukura koncentrāciju un kaloriju saturu līdz 70 kcal;
• pussaldā šampanietī līdz 89 kcal un 1, 2% cukura;
• saldā gāzētajā dzērienā uz 100 g ir 92 kcal un 1, 5% ogļhidrātu;
• brutā ir 57 kcal un 0, 3 procenti ogļhidrātu.

Kā redzat, brut var būt ideāla izvēle alkoholiskajam dzērienam diētas laikā, jo tas ir zemākais kaloriju daudzums. Dabiski vīni būs laba alternatīva brutam, taču jāņem vērā arī to kaloriju saturs:

• deserta vīni ir visvairāk kaloriju, tie satur aptuveni 178 kcal uz 100 g dzēriena;
• stipros vīnos kaloriju saturs sasniedz 165 kcal;
• saldās sarkanvīna šķirnes - līdz 100 kcal;
• pussaldie sarkanvīni - apmēram 90 kcal;
• daļēji sausi vīna dzērieni - ne vairāk kā 80 kcal;
• sausais baltvīns - apmēram 70 kcal.

No šī saraksta labākais uztura uztura variants būs pēdējais variants ar zemāko kaloriju daudzumu, taču jūs varat atļauties arī glāzi sarkanā sausā vai daļēji sausā vīna. Ir pierādīts, ka cilvēki, kuri regulāri patērēja nelielu daudzumu sarkanvīna, ilgāk saglabāja ādu jauneklīgu, sirds, asinsvadu un locītavu veselību. Un tas viss pateicoties polifenoliem sarkanvīnā.

Padoms:ja vēlaties dzert stipru vai saldu vīnu, atšķaidiet to ar kādu dzeramo ūdeni. Tas samazinās produkta kaloriju saturu un cukura koncentrāciju.

Alus

Ja jums ļoti patīk alus, tad, ievērojot diētu, ir atļauts dzert vieglas šī dzēriena ar zemu alkohola saturu šķirnes, jo tiem ir mazāk kaloriju, jo tie ir samazināti. Tomēr jums nav nepieciešams dzert alu ar sālītām uzkodām, jo tas radīs vēlmi dzert vēl vairāk, un tas liks dzert vairāk alus, nekā vajadzētu.

Ir vērts atcerēties, ka, dzerot alu, palielinās urinēšana, kas veicina kālija, magnija un citu noderīgu vielu izskalošanos no organisma. Alū ir arī daudz dabīgā estrogēna, kas veicina tauku uzkrāšanos. Ja izvēlaties vieglu alu, pievērsiet uzmanību to kaloriju saturam:

• visvairāk kaloriju (46 kcal) alā ar stiprumu 4%;
• dzērienā, kura stiprums nepārsniedz 2, 8%, tikai 35 kcal;
• putojošā alkoholiskajā dzērienā, kura stiprums ir 1, 8%, tikai 30 kilokalorijas.

Ieteikums!Ja jūs plānojat dzert kokteili diētas laikā, lai to pagatavotu, izmantojiet parasto cukuroto dzērienu vietā Diet Coke.

Alkohols ir aizliegts uzturā

Degvīns, konjaks un citi stiprie alkoholiskie dzērieni tiek uzskatīti par visvairāk kaloriju, tāpēc diētas laikā labāk ir atteikties tos lietot. Tātad uz katriem 100 gramiem degvīna ir 260 kcal. Ir arī vērts atteikties no citiem alkoholiskajiem dzērieniem, kas pagatavoti, pamatojoties uz degvīnu. Kaloriju skaits tajās tiek sadalīts šādi:

• tekilā ir aptuveni 275 kcal;
• anīsa degvīns satur 300 kcal;
• sake - 260 kcal;
• rums, džins, toniks - līdz 220 kcal;
• viskijs - 280 kcal;
• saldie liķieri - līdz 280 kcal.

Ja vēlaties dzert pēc iespējas mazāk, mēģiniet nedzert tukšā dūšā. Ja pasūtāt liķieri vai kokteili, tad pilnībā atsakieties no saldā deserta. Kopumā viņi dzer nedaudz liķiera un neko neēd, jo tajā ir ļoti daudz kaloriju.